Si eres de los que no disfruta el consumo de bebidas alcohólicas regularmente, pero que, en ocasiones especiales y esporádicas deseas compartir un trago con amigos o familiares, entonces te gustará conocer qué tipo de alcohol es más saludable.
Si bien el consumo excesivo o continuo de alcohol puede resultar perjudicial, saber cuál bebida alcohólica es menos dañina te dará una idea de que puedes tomar en esos momentos donde decidas disfrutar de un trago.
En el siguiente artículo te diremos cuáles son las bebidas alcohólicas más sanas, es decir, aquellas que puedes ingerir sin culpa alguna y que no harán tanto caos en tu hígado como otras.

Bebidas alcohólicas menos dañinas
Bien sea que estés a dieta o no quieras consumir alguna bebida tan fuerte, es oportuno que sepas cuál es la bebida alcohólica menos perjudicial. En este contexto, como una bebida alcohólica poco dañina, podemos definir aquella cuyo contenido de alcohol sea de menor grado. Y que, además su composición sea de mayor etanol o alcohol etílico.
Esto comúnmente se encuentra en aquellas bebidas provenientes del proceso de fermentación como la sidra o hidromiel, cuyo volumen de alcohol por lo general no supera el 15%.
Ahora bien, las bebidas originadas de los procesos de destilación (whisky, vodka, tequeña, ron…) cuentan con un mayor grado de alcohol.
En este caso, las bebidas menos dañinas para tu organismo, de acuerdo a su grado de alcohol son:
- Sidra: Contiene de 2 a 8.5 grados de alcohol
- Cerveza: Desde 2.5 a 11.5 grados de alcohol
- Vino: Entre 5.5 hasta 20 grados de alcohol
Podríamos decir que estos son los tipos de alcohol más saludables por su bajo contenido en volumen.
Bebidas alcohólicas más saludables
Si es tu caso que estás a dieta, lo ideal es dejar el consumo de bebidas alcohólicas e incluso, bebidas que contengan azúcares. Sin embargo, si de vez en cuando eres los que disfruta de una bebida dentro de su régimen nutricional, te recomendamos que consideres el vino como la opción de bebida alcohólica más saludable.
Específicamente el vinotinto es realmente la respuesta si te preguntas qué tipo de alcohol es el más saludable. Además de ello, tiene un gran contenido de antioxidantes y contribuye al incremento de células anticancerígenas. Más allá de un tema de calorías, son beneficios que aportan bienestar a tu salud.

Esto no quiere decir que deba ser consumido con frecuencia o en exceso, solo que se trata de una excelente recomendación si hablamos de una bebida alcohólica menos dañina que las demás.
Cuánto alcohol se puede beber en el día
Como hemos mencionado, si bien existen algunas bebidas alcohólicas menos dañinas que otras. E incluso, algunas que aportan beneficios a la salud, el consumo de alcohol excesivo y continuo no es algo recomendable.
Las organizaciones de salud e incluso el Instituto Nacional para el abuso del Alcohol recomiendan que, en el caso de las mujeres el consumo sea máximo de 3 bebidas alcohólicas en un día y no más de 7 por semana. Mientras que en los hombres puede estar entre un máximo de 4 en un día y 14 por semana.
Estas indicaciones se encuentran basadas que no exceden los 14 gramos de alcohol puro, bien sean 5 onzas de vino, 12 onzas de cervezas, entre otros. De lo contrario consideran que puede ser perjudicial.
En este contexto te invitamos a disfrutar de cualquier bebida alcohólica de manera moderada y saludable. Al tiempo que continuas conociendo más acerca del interesante mundo de las bebidas en nuestra página web.